Meditação do Banho

Quando for tomar banho procure preparar o ambiente, primeiramente com o banheiro sempre em ordem, limpo, sem coisas espalhadas de preferência com um aroma bom no ar.

Coloque uma música tranquila se possível uma luz branda ou até acenda algumas velas. Dê-se de presente um banho tranquilo, sem pressa, sem pressão: um momento de solitude e relaxamento, de cuidado consigo mesmo.

Ao se lavar cuide de cada parte do corpo, deixe a água correr do topo da cabeça até o final das costas. Use a água como um massageador para o corpo todo.

Ao mesmo tempo que lava o corpo, lave também a alma, pedindo para que toda e qualquer vibração estagnada seja liberada, lavada, purificada. Dispense conscientemente qualquer coisa que gostaria que seguisse seu caminho e voltasse para a terra através da água.

Caso o banho precise ser rápido e de rotina, também intencione esta limpeza energética. Crie suas afirmações, como por exemplo:

“Que esta água limpe minhas aflições, tristezas, mágoas. Que eu possa aqui neste momento liberar qualquer pensamento, carga, emoção ou sentimento. Que tudo isto que me acompanhou até aqui e não é meu encontre seu caminho”

A água é um condutor e transmutador poderoso, utilize-a a seu favor em qualquer situação. Isto inclui lavar a casa, a louça, o carro… brinque com ela, use sua fluidez com sabedoria.

Com Amor,

Nellynton Borim​
Reiki Master – Enso Reiki​

Fim de Relacionamento… e Agora?

Final de relacionamento, namoro, casamento, não é fácil. No que a visão holística pode me ajudar?

Relacionar-se é o maior desafio humano. Podemos ver isto no primeiro núcleo de relações que temos na vida, nossa família. Por mais feliz que seja a vida em família sempre haverão conflitos. São universos completamente diferentes se tocando e tentando viver em harmonia, apesar das diferenças.

Se as relações em família já são complicadas, um relacionamento entre pessoas que viveram boa parte de suas vidas sem se conhecer e agora tem afeto um pelo outro, vontade de compartilhar suas vidas, pode trazer muitas alegrias, mas também muitas dificuldades.

É importante entender que nada é para sempre. As pessoas mudam, as circunstâncias mudam, os sentimentos mudam. O desejo e expectativa de perpetuar qualquer relação é um objetivo irreal e pode trazer muito sofrimento.

Aqui falaremos da visão holística sobre apegos, relações, sentimentos e como um relacionamento pode alterar sua maneira de ver o mundo. Acredite, é tudo para o seu bem e para sua evolução.

Acabei de terminar, o que devo fazer?

O final de um relacionamento assemelha-se muito ao luto, quando você passa pela inevitável experiência de não ter mais disponível um ente querido. O seu objeto de desejo não está mais presente e isto causa dor, principalmente porque cultivou-se dependência afetiva e apegos.

Logo após o rompimento, o melhor a fazer é aquietar-se, tirar um tempo para você, para se reencontrar, buscar novamente seu centro, sua fonte de amor próprio. Evite muitas festas, ambientes muito barulhentos, pessoas que não conhece. Lembre-se que antes do relacionamento, quando esta pessoa não existia ainda em sua vida, você vivia bem, relacionava-se bem consigo mesmo e isto bastava.

A tentação em tentar entender o que aconteceu é grande, repassar momentos, encontrar uma maneira de reverter o que houve, lutar pelo relacionamento. No entanto esta atitude não vai resolver coisa alguma e pode aumentar ainda mais a aceitação de que acabou.

Aceite o fim, aos poucos, consciente de que vai levar um tempo para aceitar completamente tudo que aconteceu, tenha paciência e amor consigo mesmo. Evite contato, discussões, mensagens, seguir os passos do outro, vigiá-lo… o sentido aqui é afastar-se o máximo possível.

Você abandonou seu próprio centro no processo, afastou-se dele e agora é preciso preparar este reencontro consigo mesmo, de ser feliz novamente por si só. Ao entregar a responsabilidade sobre sua felicidade ao outro, você infelizmente se auto-sabotou. Este vazio pode levar um tempo para ser preenchido.

A visão holística considera que o ser humano sobre 4 aspectos principais: físico, mental, emocional e espiritual. Você precisará cuidar de todos eles, reequilibrá-los para então voltar a ter entusiasmo de viver. Tudo que você precisa está e sempre esteve em você pois você é a fonte e o centro de si mesmo, ainda que tenha se afastado disto.

Ocupe seu Tempo

Passeie, faça exercícios, cozinhe uma boa comida, tente entrar em contato com os amigos que foram sendo deixados no caminho. Não pra falar do fim do relacionamento, por favor, mas para interagir.

Amor próprio é a chave para sair disto. Ame-se como amava seu parceiro e até mais.

Procure Orientação

Sem essa de que psicólogo é amigo pago. Terapeutas são pessoas que estudaram muito a psique humana para poder ajudá-lo a conseguir olhar para si mesmo.

O terapeuta é a apenas um espelho… o trabalho é todo seu.

Faça uma yoga, procure uma sessão de Reiki, aprenda a meditar, pesquise sobre espiritualidade. Tudo isto só vai lhe fazer bem.

Aceite

Nenhum relacionamento realmente acaba. Quando existe amor o relacionamento apenas muda de status. Não é que não deu certo… deu certo por um período de tempo e isto é perfeitamente natural como falado no início do artigo.

Veja tudo que deixou para traz ao assumir este compromisso e se estes sonhos ainda fizerem sentido, retome-os.

O mundo é um lugar lindo e de infinitas possibilidades (com mais de 9 bilhões de pessoas também). Em algum momento você vai precisar retomar sua vida.

Tenha seu período de luto e conviva com ele pelo tempo que precisar, sabendo que esta condição vai mudar no tempo certo.

Enquanto isto, viva!

Com Amor,

Nellynton Borim

 

 

Depressão e Terapias Complementares

No que as terapias alternativas, como o Reiki, podem ajudar na Depressão?

Se você chegou até aqui e desconfia que está com depressão (por favor não se assuste com a palavra) a primeira informação a deixar clara é: Você não tem culpa de estar assim! Depressão é uma doença e pode ser controlada (e até curada) com o tratamento correto, portanto não há motivo para você continuar sofrendo.

O primeiro passo é desmistificar: é uma enfermidade que pode ou não ter fatores externos que a causam. Nem sempre é preciso um trauma ou acontecimento para que ela se manifeste.

Alguns sintomas frequentes são:

  • Tristeza persistente há mais de 30 dias, as vezes meses ou anos.
  • Achar que isto nunca vai passar.
  • Sentindo enjôos e mal-estar frequente.
  • Falta de apetite ou muito apetite.
  • Sem vontade de fazer até tarefas simples.
  • Falta de cuidado consigo próprio (aparência, higiene, objetos pessoais) e com o ambiente onde vive (deixar de limpar).
  • Sem vontade de fazer até o que antes dava prazer.
  • Isolamento social, ou achar que os amigos ou família o abandonaram.
  • Muito ou pouco sono. Ficar dois ou mais dias deitado.
  • Uma sensação de que a vida perdeu a cor e o sentido.
  • Buscar refúgio e alivio no álcool ou drogas, com o mal estar voltando logo após cessar o efeito.
  • Ideação suicida, mesmo que leve, como uma forma de resolver esta dor.
  • Entre outros sintomas.

Busque coragem de começar a se cuidar, a reversão do quadro, na maioria dos casos é rápida e você recupera em pouco tempo o bem-estar e qualidade de vida.

O segundo passo é procurar um bom psiquiatra que vai orientá-lo sobre os próximos passos e buscar uma medicação e dosagem apropriados. O psiquiatra não é “médico de louco”, esqueça isto! É um profissional especializado no funcionamento de um órgão de extrema importância: o cérebro. Assim como temos especialistas para o sistema circulatório, digestivo, etc.

A depressão é causada por um desequilíbrio químico no cérebro. Os receptores de dopamina, serotonina e outros neurotransmissores, que são responsáveis pela sensação de bem-estar, deixam de trabalhar como deveriam.

O psiquiatra pode receitar anti-depressivos que auxiliam na inibição da recaptação dos neurotransmissores, regulando sua produção e síntese pelo organismo ou uma medicação que atenda a outros fins necessários. Antidepressivos não são “pílulas da felicidade”, apenas vão auxiliar no reequilíbrio das funções orgânicas normais do cérebro.

Recomenda-se seguir o tratamento com determinação até que o princípio ativo e dosagem sejam corretamente regulados, o que pode levar um certo tempo. Conte com seu médico e confie nele: Não desista ou interrompa o tratamento por conta própria, o que pode trazer complicações. O psiquiatra pode recomendar também o acompanhamento de um psicólogo.

O psicólogo vai ajudá-lo a olhar para si mesmo e, através de técnicas já muito estudadas cientificamente, auxiliá-lo a ressignificar acontecimentos do passado e projeções futuras. É um profissional capacitado a servir de espelho, que vai fornecer a você ferramentas para lidar com emoções e pensamentos difíceis, que você vai levar consigo para a vida toda.

Reiki e Depressão

O tratamento complementar com Reiki tem mostrado bons resultados no auxílio aos processos de depressão, principalmente no resgate da espiritualidade, qualidade inerente a todo ser humano, que acabamos deixando muitas vezes de lado.

Ao receber energia Reiki você acessa um estado induzido de meditação que acalma e tranquiliza. A energia Reiki vai ajudar a revitalizar os campos mental e emocional trazendo alívio já nas primeiras sessões.

Receber Reiki vai acalmar os pensamentos negativos e persistentes, equilibrar as emoções e promover também saúde física. Apresentará a você o espaço interno que sempre esteve presente, onde você pode repousar quando quiser. Um “lugar” onde nenhum problema está acontecendo realmente.

Aprender sobre a visão holística da vida resgata a espiritualidade, a fonte que abastece todos os outros aspectos do Ser. Ao buscar práticas espirituais (o que não depende de religião) você começa a perceber que existe um centro infinito em si mesmo e aprende a buscá-lo sempre que precisar.

Não é preciso suspender qualquer outro tratamento já em curso pois a terapia com Reiki vai tão somente somar e auxiliar seu processo de cura e auto-conhecimento, servindo como complemento.

Permita-se conhecer a terapia com energia Reiki e veja o que acontece. Avalie por si mesmo os resultados. Ninguém precisará convencê-lo de nada pois o sentimento e as sensações irão guiá-lo.

Por favor, não desista! Depressão é uma fase difícil, mas vai passar e você vai recuperar a vontade de viver, crescer e evoluir… eu sou a prova viva disto! 🙂

Nellynton Borim
Mestre em Reiki

 

Mantra dos Chackras

As palavras tem poder! Use-as corretamente!

Cada palavra deste intencionamento (o que podemos chamar de mantra) corresponde à energia mais alta de cada um dos principaos Chackras. Repita-as tocando a raiz e mentalizando a cor cada um deles:

eu sou (acima da cabeça)
divino (topo da cabeça)
conectado (entre as sombrancelhas)
expressivo (garganta)
amado (coração)
forte (boca do estômago)
criativo (3 dedos abaixo do umbigo)
seguro (entre os genitais)

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Meditação Zazen

Prática faz parte da filosofia e escola Zen Budista e nos traz ensinamentos valiosos.

Existem muitos tipos de meditação de escolas antigas e também acredito que novas opções e métodos estão sendo criadas diariamente. Não existe melhor ou pior e sim o método que o deixa mais a vontade, faça com que você sinta-se bem e encontre um estado de paz e tranquilidade que sempre esteve em você.

Meditar é colocar o mundo em stand-by por vontade própria e olhar para dentro. Permitir que a mente processe toda a carga de pensamentos livremente, sem seu julgamento ou envolvimento, sem apego ou repulsa. A mente continua funcionando normalmente, mas no seu filtro, todo pensamento que apresenta-se é deixado livre e ir embora, sem qualquer barreira.

O tipo de meditação que mais gosto é a Meditação Zazen, mas como não sigo nenhuma religião ou filosofia em específico, recortei os ensinamentos que achei interessantes e simplesmente utilizo em minhas práticas.

Encontrei este relato de a repórter Thays Prado e achei um bom exemplo do tipo de insight que uma sessão de meditação de apenas 20 minutos pode trazer:

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“Não há convite maior para a meditação do que a serenidade do centro Zendo Brasil. Na hora exata, todos entram em silêncio na sala, fazem uma reverência com as mãos em prece ao altar e escolhem um lugar para se sentar – normalmente nas almofadas, chamadas de zafu.

Pernas cruzadas, coluna ereta, queixo encaixado, o corpo não se inclina para nenhum dos lados, orelhas alinhadas com os ombros, o nariz, o umbigo. Esvaziam-se os pulmões, eliminando qualquer tensão, e apoiam-se as mãos quatro dedos abaixo do umbigo.

A mão direita fica embaixo, com a palma voltada para cima, enquanto as costas dos dedos da mão esquerda repousam sobre os dedos da mão direita, sem avançar sobre a palma, com os dois polegares levemente encostados. A ponta da língua se mantém atrás dos dentes superiores da frente e os olhos ficam entreabertos, num ângulo de 45 graus com o chão.

Como não estava acostumada com aquela posição, comecei a sentir uma forte dor nas pernas. Mais tarde, o monge Yuho, que orienta a meditação para iniciantes, me explicou: “A maior dificuldade de praticar o zazen é nossa própria mente, que, a cada perturbação com que se depara, quer desistir e abandonar tudo. Apenas permaneça firme e tranquila, sentada em zazen”. Foi exatamente o que eu fiz: me entreguei à dor.

Naquele momento, tive uma espécie de insight que dizia: sem julgamentos, a dor não é boa e nem ruim, é apenas dor. Inacreditavelmente, por mais que ela aumentasse, já não me causava qualquer sofrimento, era apenas uma informação no meu corpo.”

cropped-cropped-logo_enso_testeO Símbolo no logotipo da Enso Reiki apropriou-se de um símbolo muito forte do Zen Budismo, o ensö.

Segundo o minha pesquisa, simboliza o momento em que a mente e os pensamentos estão em estado de arte e você está livre para criar.

Conheça outros artigos do site aqui!

Matéria completa: http://casa.abril.com.br/bem-estar/testamos-10-tipos-de-meditacao/

Chá de Anis-Estrelado

Relaxante, calmante, indutor do sono.

O chá de anis-estrelado é saboroso e simples de preparar. Basta quebrar algumas folhinhas, duas ou três para uma xícara, e deixar em infusão na água bem quente por 5 minutos. Pode ser misturado com outros sabores e deixa um gosto doce mentolado. Um pacote, como é vendido no supermercado, dura um bom tempo. O melhor de tudo é o sono tranquilo e relaxado, muitas vezes acompanhados de sonhos agradáveis.

Anis-estrelado ou estrela-de-anis é uma planta de uso culinário e medicinal, a Illicium verum, originária da China e do Vietnã. Mas, existe outro, japonês, parecidíssimo, que é altamente tóxico – trata-se do Illicium japonicum.

Enfim, o anis-estrelado é mais uma das especiarias orientais que entrou na nossacultura medicinal e curativa desde tempos imemoriais. Esta planta cuja semente seca parece uma estrela, é rica em óleos aromáticos e seu aroma assemelha o do anis.

As duas espécies têm propriedades medicinais porém, é muito perigosa a confusão ou o usar uma pela outra (afinal é tudo anis-estrelado, não?) pois a espécie japonesa é neurotóxica e especialmente perigosa para crianças.

Uso medicinal do Illicium verum – anis-estrelado chinês

Esta especiaria tem propriedades antibacteriana, carminativa, diurética, odontálgica, estimulante e protetiva estomacal. Faz-se uso interno para tratar dores abdominaisdistúrbios digestivos e queixas como lumbago.

É frequentemente utilizada em medicinais para tratamento de distúrbios digestivos e tosse, em parte também por causa de seu sabor agradável.

O anis-estrelado é eficaz para vários distúrbios digestivos, incluindo cólicas, e pode ser administrado com segurança às crianças.

Usa-se a fruta, colhida quase madura, para mastigá-la em pequenas quantidades após as refeições, a fim de favorecer a digestão e adoçar a respiração. O fruto tem um efeito antibacteriano similar à penicilina.

Dos frutos maduros se extrai o óleo essencial e, quando secos, são usados para decocção ou para se fazer o chá. De suas sementes, faz-se um remédio homeopático, segundo informa o site Plantes for a Future.

Benefícios medicinais do anis-estrelado chinês:

  • antisséptico
  • antibacteriano
  • anti-inflamatório
  • calmante
  • digestivo
  • diurético
  • relaxante
  • indutor do sono
  • analgésico

Seu princípio ativo é tão poderoso que integra a produção do antiviral Oseltamivir ou Tamiflu.

 

Cuidados no uso do anis-estrelado (contraindicações)

óleo essencial de anis-estrelado (chinês ou japonês) é tóxico se ingerido.

Qualquer dos dois tipos de anis-estrelado tem efeitos tóxicos se usado em excesso.

O anis-estrelado japonês é neurotóxico quando usado, em chá, para crianças pequenas e, tal se verificou por conta de adulterações nos lotes do anis-chinês em venda nos mercados europeus. Portanto, todo cuidado é pouco já que as plantas são muito parecidas e, por este motivo se desaconselha a administração deste chá para bebês, apesar de ser excelente para tratar cólicas e outros desarranjos intestinais.

 

Fonte: Greenme

Uma Rede Social Mundial de Meditação

Meditações guiadas gratuitas, na palma da sua mão!

E se você encontrasse uma meditação guiada perfeita para o que precisa no momento, recomendada por quem gostou, com um tempo específico que você pode reservar para ela, conduzida por professores altamente capacitados, totalmente de graça?

O Insight Timer é uma rede social mundial de meditação que cresce a cada dia. Com mais de 100 meditações guiadas em português brasileiro e mais de 5 mil em outras linguas, principalmente em inglês, a plataforma permite conectar-se a meditadores da sua região e até mesmo agradecer por meditar junto com você em tempo real.

Descobri o app e, para minha sorte, a primeira meditação guiada que ouvi foi Yoga Nidra for Sleep, com 22 minutos de duração. Ela utiliza os mecanismos naturais do corpo para induzir o sono. Pouco tempo depois ela foi postada, com a mesma qualidade em português (Yoga Nidra para o Sono). Apesar dos poucos 22 minutos, dificilmente consigo escutar até o final, o sono vem antes!

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Além das meditações guiadas, o aplicativo permite que você programe um timer que determina o tempo da meditação, os avisos de início e término e intervalos com tigelas tibetanas e diversas opções de configuração.

Na sessão de Reiki que aplico, utilizo um destes programas personalizados para saber dos tempos de aplicação através do som e poder me concentrar melhor na aplicação. Praticamente não preciso olhar para o relógio durante o atendimento.

Baixe e experimente: Android / Apple

 

Exercício simples e rápido para acalmar-se!

Exercício fácil e rápido de respiração, faça em qualquer lugar.

Respire profundamente com a animação, enchendo e esvaziando os pulmões por algumas vezes… 5 a 10

O cérebro recebe mais oxigênio, liberando endorfinas e você sente-se mais calmo no mesmo instante! 😉

Fonte: http://www.organizaej.com/desacelera.html